SALUD
Alimentación y salud de la piel: los nutrientes que hacen la diferencia
Lo que comemos influye directamente en la piel. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales mejora su estado de forma notable, mientras que una alimentación deficiente contribuye a los problemas cutáneos y al envejecimiento prematuro.
Por qué la piel depende de lo que comés
La piel es el órgano más grande del cuerpo y funciona como barrera protectora frente a los factores externos. Para hacerlo bien necesita nutrición adecuada. Los alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales la ayudan a defenderse de los radicales libres y del daño solar, y a mantenerse hidratada, firme y elástica.
Cuando faltan esos nutrientes, la piel muestra signos de deterioro: más vulnerabilidad frente a los radicales libres, sequedad y rigidez por la carencia de ácidos grasos esenciales. El exceso de procesados y azúcares refinados favorece la inflamación, el acné y el envejecimiento prematuro.
Antioxidantes
Protegen del daño oxidativo que acelera el envejecimiento. Están en frutas y verduras de colores vivos: cítricos, pimientos, uvas y zanahorias.
Vitamina C
Fundamental para la producción de colágeno, la proteína que mantiene la piel firme y elástica. Cítricos, tomates, frutillas y brócoli son buenas fuentes.
Vitamina E
Actúa como antioxidante, protege del daño solar y mejora la textura y suavidad. Se encuentra en nueces, semillas y aceite de oliva virgen extra.
Vitamina A
Contribuye a la renovación celular. Está en zanahorias, espinacas y vegetales de hoja verde.
Omega-3
Mantienen la piel hidratada y flexible, y reducen la inflamación. Presentes en pescados grasos como el salmón, nueces y semillas de lino.
Proteínas
Esenciales para la regeneración de los tejidos. Aportan los aminoácidos necesarios para sintetizar colágeno y elastina, los dos componentes que sostienen la firmeza de la piel.
Cinco alimentos para sumar
Pescados grasos
Salmón, caballa y arenque. Ricos en omega-3, previenen la sequedad y mejoran la elasticidad.
Palta
Grasas saludables y antioxidantes que protegen del daño solar y aportan luminosidad.
Nueces
Grasas esenciales y antioxidantes contra el envejecimiento prematuro.
Pimientos rojos
Muy ricos en vitamina C, estimulan la producción de colágeno.
Brócoli
Aporta vitaminas y minerales que fortalecen la estructura de la piel.
El consumo excesivo de alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas contribuye a la inflamación y deteriora la salud cutánea. Se traduce en brotes de acné, resequedad y una apariencia apagada.
NO TE OLVIDES
Unos 2 litros de agua por día.
La hidratación mantiene la piel flexible, previene la sequedad, ayuda a eliminar toxinas y mejora la circulación.
Un complemento a esa dieta
Todas nuestras fórmulas parten de péptidos bioactivos de colágeno hidrolizado, que aportan los aminoácidos que la piel necesita, y suman vitamina C, que es justamente el nutriente que activa su síntesis.
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Cuatro fórmulas con una función específica cada una: energía, defensas, regulación intestinal y control de peso.
El consumo de suplementos dietarios no reemplaza una alimentación variada y equilibrada.
